Energija Za Šolo Ni V Pločevinki

Šola, učenje, treningi, druženje in prosti čas zahtevajo energijo. Ko si utrujen, energijska pijača ni rešitev. Prava energija prihaja iz spanja, hrane, gibanja in počitka. Učenje, trening in šola. Zakaj energijska pijača ni rešitev za utrujenost?

Potrebujem energijo za učenje

Energijska pijača lahko za kratek čas poveča občutek budnosti, vendar ne odpravi razloga za utrujenost. Če si neprespan, kofein ne nadomesti spanja. Za dobro zbranost potrebuješ dovolj spanja, redne obroke, dovolj tekočine, gibanje in odmore med učenjem.

Pijem jo pred treningom

Energijska pijača ni športni napitek in ni namenjena hidraciji med telesno dejavnostjo. Vsebuje kofein in druge stimulativne snovi. Za žejo in hidracijo med običajnim šolskim dnevom ter pri običajni telesni dejavnosti je prva izbira voda

Izberem različico brez sladkorja

Brez sladkorja ne pomeni brez tveganja. Tudi energijske pijače brez sladkorja vsebujejo kofein in druge stimulativne snovi. Pri mladih lahko kofein vpliva na spanje, razpoloženje, srčni utrip, krvni tlak in zbranost.

Ena pločevinka ne more škoditi

Otroci in mladostniki so na kofein bolj občutljivi kot odrasli. NIJZ uporabo energijskih pijač pri otrocih in mladostnikih odsvetuje. Pomembno je tudi, zakaj otrok ali mladostnik posega po njih. Če je razlog utrujenost, je smiselno preveriti spalne navade, prehrano, gibanje in čas za počitek.

Kaj ti res pomaga do energije?

• Dovolj spanja.
• Redni obroki.
• Voda za žejo.
• Gibanje čez dan.
• Odmori med učenjem.
• Čas za počitek.

Pred Testom Ne Potrebuješ Pločevinke

Ko se bliža test, spraševanje ali matura, je želja po energijski pijači večja. Pozno učenje in uživanje kofeina lahko posežeta v spanje. Naslednji dan si zaradi tega še bolj utrujen. Če se moraš pogosto učiti pozno v noč, preveri, kako načrtuješ učenje in ali imaš dovolj časa za spanje.

Kaj Morajo Vedeti Starši?

Energijske pijače so med mladostniki razširjene in povezane z učenjem, športom, druženjem ter željo po večji budnosti. Pri otrocih in mladostnikih njihovo uživanje odsvetujemo. Vsebujejo kofein in druge stimulativne snovi, ki lahko vplivajo na spanec, razpoloženje, srčni utrip, krvni tlak in zbranost. Energijska pijača ni običajna brezalkoholna pijača. Pogosto vsebuje tudi veliko sladkorja ali sladila ter različne dodatke. Pri otrocih in mladostnikih se neželeni učinki kofeina lahko pojavijo hitreje in izraziteje kot pri odraslih

Pomembno je, kako se o tem pogovarjamo. Otroka vprašajte, kdaj pije energijske pijače, zakaj jih pije, ali je razlog utrujenost, šport ali vpliv prijateljev ter kako se po njih počuti. Pogovor pomaga razumeti navado in poiskati primernejše rešitve

Kaj Lahko Naredijo Starši?

• Energijskih pijač ne kupujte za otroke in mladostnike.
• Doma naj bo voda običajna pijača za žejo.
• Pogovorite se o kofeinu in učinkih energijskih pijač.
• Otroku pomagajte urediti spalni ritem.
• Poskrbite za redne obroke.
• Spodbujajte gibanje in aktivne odmore med učenjem.
• Bodite zgled pri izbiri pijač.

NIJZ v okviru kampanje »Izberi svojo energijo« skupaj s partnerji opozarja, da energijske pijače niso primerne za otroke in mladostnike ter mladim približuje načine, kako do energije brez energijskih pijač. Prava energija za šolo, šport in prosti čas prihaja iz spanja, gibanja, hrane, hidracije in počitka.